描述我附近關於健康按摩的5 個簡單事實

在夜間。 嘗試 消費 進餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。